webmail

 

 

Fazer um lanchinho 15 minutos antes do almoço ajuda a emagrecer PDF  | Imprimir |  E-mail



Fibras e proteínas geram sensação de saciedade fazendo com que se coma menos durante a refeição


Comer uma maçã antes do almoço pode reduzir em até 15% a ingestão de calorias durante a refeição, segundo estimativa da Revista Appetite. De acordo com a nutricionista Clarisse Zanette, o segredo não é a fruta em si, mas as fibras presentes nela, que geram sensação de saciedade e reduzem o apetite.



— Qualquer alimento ingerido 15 minutos antes da refeição vai fazer com que se coma menos e, consequentemente, a pessoa pode perder peso — esclarece.



A nutricionista recomenda a ingestão de proteína — queijo ou ovo cozido — mas alimentos ricos em fibras, como frutas e saladas, produzem o mesmo efeito.



— É por isso que se recomenda comer devagar e começar por um prato de salada, para que o organismo assimile que já chegou alimento e, com isso, diminua a quantidade de calorias ingerida em cada refeição — explica Clarisse.



O estudo publicado pela Appetite mostrou que as pessoas que comeram uma maçã antes do almoço ingeriram 185 calorias a menos durante a refeição.


Fonte: Bem Estar

 




Venha conhecer as nossas mais recentes modalidades:


- TREINAMENTO FUNCIONAL.

- AVALIAÇÃO FÍSICA.



















Êxito Studio Fitness 2011. © Todos os direitos reservados.